Zmanjševanje porabe energije

Zaradi kroničnega pomanjkanja kisika so vaše energijske zaloge opazno zmanjšane. Poleg tega vam telesne dejavnosti hitro povzročijo pomanjkanje kisika v tkivih, kar vodi do njihove okvare. Za povrh porabijo vaše dihalne mišice 100 % več energije v primerjavi z zdravo osebo. Ker je zaradi zapore dihal in prenapihnjenosti pljuč dihanje bistveno težavnejše, postane zato energijsko požrešno. Kot na primer: avto ob vožnji navkreber porabi več goriva, kot pri mirni vožnji po ravnem.

Zaradi vsega navedenega je jasno, da morate 'energijsko' varčevati. Upoštevajte naslednje nasvete:

• Telesne dejavnosti skušajte opraviti sede.

• Med tuširanjem sedite (na primer na pručki).

• Pri tuširanju ali drugih telesnih opravilih naj se vam prav nič ne mudi.

• Predmete, ki jih pogosto potrebuje, imejte na dosegu rok.

• Sedite med britjem, umivanjem zob ali podobni negi.

• Med britjem ali umivanjem zob naj roke s komolci počivajo na mizi.

• Oblačite se sede.

• Pri oblačenju so hlače prve na vrsti, nato srajca.

• Namesto vas naj kaj opravijo tudi drugi.

• Aktivna opravila enakomerno izmenjujte z obdobji mirovanja

Seveda pa to ne pomeni, da se boste 'zasedeli' ali celo 'zaležali'. Obratno! Vsak dan naredite toliko, da še niste utrujeni. Trenirajte. Vsak dan po malem in s premislekom stopnjujte telesne obremenitve. To se zares obnese in presenečeni boste, koliko 'rezerve' ste še imeli. 'Rdeča lučka' vam nikakor še ne gori.

Prehrana

• Pravilna prehrana vam olajša marsikaj:

• Pomaga ohranjati delovanje dihalnih mišic.

• Pospeši celjenje ran.

• Preprečuje okužbe pljuč.

• Omili stranske učinke nekaterih zdravil.

• Poveča telesno zmogljivost.

Vzdrževati morate svojo normalno težo. Debelost pomembno povečuje porabo kisika in s tem dihalno delo. Pri presuhih osebah pa KOPB hitreje napreduje.

Nasveti za pravilno prehrano:

• Vsaj petkrat na dan jejte sadje ali zelenjavo.
• Dnevno popijte dovolj, toda ne preveč tekočin (ravnajte po nasvetu vašega zdravnika).
• Tri- do štirikrat dnevno zaužijte s kalcijem bogata živila (sir, jogurt, mleko).
• Zmanjšajte vnos soli.
• Jejte vsaj šestkrat na dan, toda malo, ker veliki obroki pritiskajo na prepono in otežujejo dihanje.
• Hrano počasi in temeljito prežvečite.
• Počivajte pred obrokom in po njem.
• Izogibajte se pijačam z dodanim ogljikovim dioksidom, ker napihujejo.
• Vnetje bronhijev lahko omilite z zaužitimi antioksidanti. Hrana, bogata z antioksidanti, so brokoli, šparglji, korenje, cvetača, kivi, mango, pomaranče, paradižnik, buče, zelena solata, špinača in krompir.

Zmanjševanje onesnaženosti bivalnega zraka

Vaši bronhiji so vneti in zato občutljivejši za vdihane dražljivce. Saj tudi na odprto rano ne polivamo kisa! Nekaj nasvetov:

• V stanovanju naj nihče ne kadi.
• Zrak naj bo prijetno ogret ter primerno vlažen.
• Živalske dlake dražijo bronhije.
• Pazite, da prostori niso čezmerno vlažni (kopalnica, kuhinja), ker se lahko zaredijo plesni. Te utegnejo tudi bolnikom s KOPB hudo dražiti pljuča.
• Razna čistila so lahko izredno dražljiva za bronhije, še posebej v obliki razpršil.
• Zlasti v neugodnih vremenskih razmerah (kot so huda zunanja vročina z visoko vlažnostjo zraka ali zimska obdobja z dimasto onesnaženo meglo) ni priporočljivo, da zapustite bivalni prostor. Najbolje ga je ustrezno klimatizirati. Seveda ne smete pretiravati s hlajenjem ali sušenjem zraka, ker bi tako dosegli ravno nasprotno od želenega učinka.